三、常用养生保健内容

　　(三十二)体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　体质养生是根据个体在形体、功能、心理上存在的特殊性，即体质，采取保持或增进健康的活动。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果，从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异，变体施养是体质养生的重要原则。

　　本期简述特禀体质的养生方法：

　　9. 特禀体质养生

　　特禀体质是由于先天或遗传因素造成的一种特殊体质状态，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

　　(1)体质特点

　　先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者一般无特殊表现;先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。环境适应能力差，尤其过敏体质者容易因季节性过敏引发宿疾。

　　(2)发病倾向

　　过敏体质者易患药物过敏、花粉症、荨麻疹、过敏性鼻炎等;遗传病体质者易患血友病先天愚型等;胎传体质者易患“胎寒”“胎热”“胎赤”“胎肥”“胎痈”“胎弱”等。

　　(3)起居调养

　　特禀体质者生活中要加强锻炼，增强体质，以顺应四时气候的变化;要培养正气，扶正祛邪;要加强调护，尽量避免接触致敏物质。

　　(4)饮食调养

　　饮食宜清淡、营养均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。多食用益气固表的食物以及具有补肾益脑、调理脾胃功能的食物，如核桃、无花果、松子、黑芝麻等，水果适合吃猕猴桃、榴莲。应少食辛辣食物、腥膻发物以及含致敏物质的食物，如荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。

　　(5)药物调理

　　乌梅15克，黄芪20克，当归12克，放砂锅中加水煮开，再用小火慢熬成浓汁，取出药汁后，再加水煮开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。该固表粥具有养血消风、扶正固表的作用。