2月4日，我院健康管理中心王峰走进本溪电视台《健康面对面》直播间，与观众面对面交流“如何赶走节后综合征”这一话题。

1、节后综合征主要有哪些表现呢？
    节后综合征的表现因人而异，多种多样。
    最突出的表现是睡眠紊乱，这种情况几乎出现在所有节后综合征的人，这种睡眠紊乱是由于正常生物钟被破坏，植物神经功能失调所导致。表现为白天头昏脑胀、夜晚失眠多梦，而睡眠紊乱，又会引起内分泌失调，机体抵抗力下降、情绪易激惹等。
    另一个具有代表性的表现是恐惧上班，上班后感到有些不适应，注意力不能集中，工作效率低，有的人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。其他的还有相对常见的像神经性厌食、抑郁，少见的像游玩恐惧症、旅途病等等。
    总之，节后综合征的表现多种多样，实际上现在大多数人或多或少的都会有一点表现。

2、出现节后综合征应该怎么办？
    首先要调整好心态，面对现实。节日过完了，生活还要继续，我们需要尽快进入自己的角色，承担起自己的家庭责任和社会责任。
    其次是从行为上进行调整，其中调整睡眠尤为重要。睡眠不足的，一定要及时补充，按照自己本来的生活节奏，早睡早起；有条件的，中午午休的时候可以小睡半个小时，尽快把紊乱的生物钟恢复正常。
    睡眠调整的同时，不要忽略饮食的调整。不能因为节日期间吃太多了，节后食欲不好，对付对付就行了，要注意调整饮食结构，一段时间内以清淡饮食为主，多吃水果、新鲜蔬菜和粗粮，多喝白开水，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
    虽然节后很多人感觉到身体疲劳，也不要放弃运动，节日期间大部分人的运动量和运动时间明显减少，节后要在工作之余选择一些适合自己的运动方式，比如快步走、慢跑，还有游泳、打乒乓球、羽毛球等等。合适的运动方式不但能帮助你尽快解除疲劳，还能缓解压力，让您心情愉快，在工作中充满活力。

3、过完了，发现自己又长胖了怎么办？
    节日期间，生活规律被打乱，人们户外运动也明显减少，吃的较平时多又丰富，稍不注意，的确是很容易长肉的。有的人可能减肥的成果已经保持了几个月，过了个年却发现前功尽弃了，这的确是令人“头痛”的事。
    经常性的有氧运动结合适当且科学的饮食计划，是减少体脂、控制体重的最佳方法。有效控制体重、保持理想的体形，是一个长期的过程，其关键在于要有乐观向上的人生态度，持之以恒地参加运动锻炼，终生保持良好的饮食习惯及科学的生活方式。