农历春节是亲朋好友欢聚一堂的节日，放松自我、熬夜、饮食油腻等，持续一个假期的坏习惯，可导致人们在恢复正常的工作、生活时，常感到无所适从，这是典型的节后综合征的表现。

　　“百度”说节后综合征，是人们在放假之后出现的各种生理或心理的表现，如在节后的两三天感觉疲倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　如何应对节后综合征，下面快和小编一起听专家的建议吧。

　　长假过后，人们应积极调整身体和心理，尽快适应节后的工作和生活。

　　1 生活要有规律很多人节假日熬夜是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前1-2小时躺在床上，不在床上玩手机，要定好闹钟，早睡早起。如果睡不着?睡前可以洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚等，听听音乐都能有助于睡眠。尤其是老年人，肌体调节功能减退，早睡早起更重要，注意保持良好的生活规律。

　　2 饮食运动要规律。要及时清理肠胃。过年吃得丰富，高油高脂肪高糖的饮食摄入过多，长假后要及时调整饮食结构，定时定餐，多喝水、多吃水果、多吃新鲜的深颜色的绿叶蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜，适当摄入谷类食物如稀饭、面条等“清淡”食品，还可适当吃一些健胃消食的食物如萝卜、山楂等，让饮食清淡一点，减轻肠胃的负担。最后，要保持一定的运动量，通过适量的运动让身体从假期的慵懒、倦怠状态中解脱出来，保持身体的活力，通过运动把身体调整到最佳的状态。

　　3 身心放松讲规律。上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。上班后要尽早收心，加强自我调节。北方的天气逐渐转暖了，大家可以走出户外，散散步、晒晒阳光、听一些舒缓的音乐，都是有益于身心的放松。

　　在精神心理方面，则要给予自我积极的心理暗示，告诉自己要结束“休假状态”，回归正常的工作和生活，要投入新一年的工作和奋斗。

　　俗话说，一年之计在于春，我们要好好把握又一个春天，避免节后综合征给自己带来的各种生理、心理表现，要尽快投入到工作生活中，让自己的人生积极向上。

　　(图片来源于网络)