秋冬季，室内外温差大，早晚气候变化明显，容易造成人体血管的收缩及代谢增高，使人体处于应激状态。血管收缩会引起血压升高，而血压升高又会对心脏造成压力，此外感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏负担，容易引发心血管事件。因此，中老年人和冠心病病人在秋冬季节针对气候特点，应采取有效预防措施，减少意外发生。

　　对策一：慢起床莫慌张。

　　清晨醒后要养神5分钟再起床活动。因为清晨人体血管应变能力最差，骤然活动易引发心血管疾病。也就是早上醒来后须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

　　对策二：及时增加衣物，“春捂秋冻”的老话要因人而异。

　　中老年人体温调节能力差，如果气温骤降或此时穿的衣服不够，身体会因着凉而发生强烈反应，还是及时加减衣服为好。

　　对策三：及时监测血压。

　　因为天气变冷后血管收缩，血压容易升高，需要多加监测。另外，老年人高血压的特点是多数有晨峰现象，即晨起时血压明显升高，所以建议老年高血压患者，冬天第一次服药要在晨起时马上服药，不要吃完早餐之后再服药。如果血压控制不理想，要在医生指导下及时调整用药。

　　对策四：运动锻炼要科学。

　　就心血管系统来说，通过运动锻炼能改善和加强血管及心脏功能，降低血压。但要讲究科学，做到安全有效。

　　注意：

　　1.防止运动过度。要根据自己身体情况锻炼，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈的运动项目，推荐快步走、游泳、太极拳等柔性运动。

　　2.避开早晚气温过低的时间运动。秋冬季早晚温差大，中老年人晨练不要过早，最好等太阳出来以后再到户外活动。

　　3.防止运动损伤。运动前要做好充分的准备活动。由于低温环境下，肌肉、关节的伸展度及活动度明显降低，神经控制能力也下降，极易造成运动损伤。

　　4.在气温骤降时运动量应该减少。在寒冷环境下，增加活动量会引起血压明显升高而发生意外。

　　对策五：摄入足够的水分。

　　秋冬季气候干燥，通过皮肤、呼吸失水较多，如不及时补充水分易造成血液黏稠度增高而发生血栓。所以，应注意补充水分，多吃蔬菜水果，晚睡前、晨起时、晨练中、出汗后都要适量饮水，总量每天大约1500~2000ml左右。

　　对策六：食补药补遵医嘱。

　　日常要做到膳食营养均衡，健康生活方式、控制好危险因素，遵医嘱服药。秋冬季也是补养身体的好时节，中医养生进补有讲究，不能乱补。一般性的进补适合食补，针对性的补尤其是药补，要根据个人的体质不同及患过的疾病，由专业中医“辨证施补”，不要盲目进补，否则可能适得其反。

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